薄着になる季節が来ます！お風呂に浸かりながら簡単エクササイズで痩せる！

ダイエットしていますか？

まだまだ、寒い日が続きますが、
どことなく、春の風が吹いている感じがします。

春は、もうそこまできています。

だんだんと、薄着になる季節が近づいています。

冬に溜まってしまった、脂肪の対策をはじめましょう


毎日、何かと忙しさに理由をつけて、ダイエットを怠りがちですが・・・

普段の日常生活の中で、新たに運動する時間は、なかなか、作れません。

そんな時は、毎日入るお風呂でエクササイズは、どうでしょうか！？


これなら、誰でも、時間は取れると思います。



その簡単な方法とは、

★足をバタバタさせる

湯船に入ったまま足を伸ばして、足をバタバタさせます。

ポイントは腹筋をしっかり使うことと、
膝から下は力を抜いて、太ももの付け根からゆっくり動かします。

しっかり動かすことで下半身ヤセに繋がります。

注意点は、水面から足が出ないようにして、バタバタさせましょう。



★水中でひねり運動

湯船の中で、ウエストをひねります。

毎日続けることで、ウエストをほっそりさせることができます。

注意点は、お尻を一緒に回さないで、ウエストだけ回すように。

息を吐きながら、ゆっくり左右10回ずつくらい行いましょう。

チョットきついな！と、感じるところまで、ひねりましょう。

そうすると、効果が出ます。



★足でお湯をかき混ぜる

体が温まったら、湯船に足だけ入れて腰かけます。

倒れないように、注意して下さい。

足でお湯をかき混ぜるようにグルグルと、
右足と左足を、内回しと外回し、20回くらいずつ行ってください。

注意点は、なるべくゆっくり回すのがコツです。



★二の腕エクササイズ

このエクササイズは、バスタブの中でも外でも行うことができます。

後ろ手で、バスタブの縁を掴みます。

脚を肩幅に開いて、背筋をしっかり伸ばします。

ゆっくり息を吐きながら、ゆっくり腰を落としていきます。

10秒ほど数え、ゆっくり元の姿勢に戻します。

注意点は、ゆっくりと行うことです。

勢いをつけて行うと、効果が出にくいです。

身体を支えることで、二の腕のエクササイズになります。


滑らないように気をつけてください。




いかがでしたでしょうか？


お風呂の中だと、水圧と浮力によって
楽に、運動ができると同時に、筋肉を鍛えることができます。

暖かくなり、血行が良くなるので効果も高まります。

新陳代謝も高まるので、積極的に行いたいです。


毎日入るお風呂を上手に活用しましょう！

ダイエットして、どんどん綺麗になっちゃいましょう！

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タグ：ダイエット 美容 お風呂 運動 エクササイズ 健康